Por una cerveza… ¿no pasa nada?
Uno de los incentivos para practicar deporte, sobre todo entre los deportistas amateur, es el poder socializar con amigos o compañeros de equipo. Y para qué nos vamos a engañar, ese momento viene acompañado en muchas ocasiones de una (o más de una) cerveza, la piedra angular del denominado “tercer tiempo”. ¿Pero cuáles son las consecuencias de esa cerveza en cuanto a nuestras adaptaciones al entrenamiento?
OBESIDAD, RESISTENCIA A LA INSULINA Y LIPOTOXICIDAD
Cuando el balance energético es positivo (la ingesta de energía es mayor que el gasto energético), el tejido adiposo excede su capacidad de almacenar lípidos y se produce un desbordamiento lipídico que provoca que se almacenen en tejidos no adiposos. Debido a la falta de actividad física, el músculo no es capaz de utilizar la glucosa pese a que se secreta insulina por parte del páncreas, y órganos como el hígado y el corazón comienzan a almacenar ácidos grasos libres. Esta acumulación de lípidos tóxicos, induce una inflamación crónica de bajo grado y resistencia a la insulina que puede desencadenar en una disfunción celular.
ATLETAS EN LA VEJEZ, UN EJEMPLO A SEGUIR
El ejercicio puede atenuar el declive funcional propio del envejecimiento incluso en edades muy avanzadas. En una editorial publicada en la prestigiosa revista JAMDA realizada por los miembros de Fissac mostramos la importancia de la forma física en mayores y presentamos varios casos ilustrativos que demuestran que los más mayores todavía pueden tener un rendimiento físico notable.
Ejercitarse con altas temperaturas, la nueva tendencia para mejorar el rendimiento
Al igual que lo ocurrido con el entrenamiento en altura, en los últimos años se ha investigado la respuesta del organismo al realizar ejercicio físico en ambientes cálidos. Para adaptarse al calor se ha propuesto que el organismo podría sufrir una serie de cambios que podrían mejorar el rendimiento a largo plazo. ¿Pero funciona realmente ejercitarse a altas temperaturas?
ROL DE LAS MIOCINAS EN LAS ADAPTACIONES AL EJERCICIO
El músculo actúa como un órgano endocrino. El ejercicio es capaz de estimular la liberación de unas proteínas denominadas miocinas, las cuales inducen cambios tanto en el propio músculo como en otros órganos y tejidos. Estas proteínas protegen y mejoran la funcionalidad del tejido muscular, regulando su metabolismo, la hipertrofia, la angiogénesis y procesos inflamatorios. Además, las funciones endocrinas atribuidas a las miocinas regulan el peso corporal, la inflamación de bajo grado, la sensibilidad a la insulina, la supresión del crecimiento tumoral y la mejora de la función cognitiva.
Supplements with purported effects on muscle mass and strength
PURPOSE: Several supplements are purported to promote muscle hypertrophy and strength gains in healthy subjects, or to prevent muscle wasting in atrophying situations (e.g., ageing or disuse periods). However, their effectiveness remains unclear. METHODS: This review summarizes the available evidence on the beneficial impacts of several popular supplements on muscle mass or strength. RESULTS: Among […]
Athletic “oldest-old”: alive and kicking
On October 13, 2018, an 86-year-old Japanese man named Hiromu Inada, finished the Ironman Triathlon World Championship (Hawaii) in 16 hours 54 minutes. The Ironman triathlon is the paradigm of grueling endurance races, with its 2.4-mile swim, 112-mile cycle, and 26.2-mile marathon all rolled into 1 event held under extreme heat, humidity, and wind conditions. […]
More on the record-breaking performance in a 70-year-old marathoner
To the Editor: Robinson et al.1 (April 11 issue) determined the physiological profile of a 70-year-old man who ran a marathon in 2:54:23, thanks to his ability to “maintain a remarkably high percentage of his maximum oxygen uptake” (approximately 95%, according to our calculations). Although persons 80 years of age reach the ventilatory threshold closer to the […]
Is health status impaired in childhood cancer survivors? a systematic review and meta-analysis
BACKGROUND: An increase in survival rates of childhood cancer is associated with long-term health issues in survivors. METHODS: We conducted a systematic review and meta-analysis comparing health status-related endpoints in childhood cancer survivors (CCS) versus controls. RESULTS: Eighty-six studies (n = 98,480 participants, 62% CCS) were included in the review. Of these, 73 studies (n = 96,550, 63% CCS) […]
TURNOVER DEL LACTATO EN REPOSO Y EJERCICIO
La producción de lactato durante el ejercicio se ha estudiado durante más de dos siglos y todavía existe debate sobre su rol durante el reposo y el ejercicio. En un principio, el músculo se veía como su principal productor y su aumento durante el ejercicio se asociaba a la aparición de la fatiga. Más tarde se ha confirmado al lactato como sustrato energético fundamental que puede ser utilizado por diversos tejidos para su oxidación y obtención de energía, y para la re-síntesis de glucosa.