Método Wim Hof, ¿qué mecanismos fisiológicos están involucrados?
El holandés Wim Hof se ha hecho mundialmente famoso por su capacidad para soportar el frío extremo. El conocido como “Método Wim Hof” es la conjunción de tres estrategias que por separado han demostrado mejorar diferentes aspectos de la salud: la exposición al frío, la meditación y técnicas de respiración. En este artículo explicamos la evidencia científica alrededor de este programa de entrenamiento y qué adaptaciones fisiológicas se producen cuando se realiza.
Dormir mal se asocia a mayor riesgo cardiovascular
Un estudio que ha analizado a más de medio millón de personas sugiere que dormir mal (ya sea por duración o calidad) se asocia a mayor riesgo cardiovascular (diabetes, hipertensión, obesidad, colesterol y, especialmente, inactividad física).