Pedro L. Valenzuela artículos

1. Fissac Magazine
2. Número 9

¿Puede el entrenamiento de alta intensidad dañar nuestras mitocondrias?

El entrenamiento de alta intensidad (conocido como HIIT) se ha puesto muy de moda en los últimos años, siendo realizado de forma habitual por personas con características muy diversas. Aunque este tipo de entrenamiento ha mostrado ser beneficioso para la salud y el rendimiento, ¿podemos llegar a “abusar” y que tenga efectos perjudiciales?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 16 junio, 202116 junio, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Alto Rendimiento
2. Fisiología
3. Fissac+

Para recargar los depósitos de glucógeno tras el ejercicio, ¿debemos añadir proteína a los carbohidratos?

Acelerar la recuperación de los depósitos de glucógeno tras una sesión de entrenamiento es un factor clave para mejorar el rendimiento en posteriores sesiones. Se ha propuesto que añadir proteínas a los carbohidratos tras el ejercicio podría facilitar la re-síntesis de glucógeno y con ello la recuperación, pero ¿qué dice la evidencia al respecto?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 13 junio, 202113 junio, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Alto Rendimiento
2. Fisiología
3. Salud

Frío como método de recuperación, ¿cuándo es beneficioso y cuando no?

La inmersión en frío es un método de recuperación muy utilizado por los deportistas tras una sesión de ejercicio intenso. Aunque puede ser eficaz de forma aguda para reducir la fatiga y el dolor muscular, sus efectos a largo plazo generan controversia.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 11 junio, 202115 junio, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Fisiología
2. Salud

Estrategias para combatir la inactividad física en los mayores

Hemos de ser conscientes de los graves efectos que conllevan en cualquier población, pero especialmente en personas mayores, los periodos de inactividad como los que ocurren durante hospitalizaciones o periodos de enfermedad. A partir de aquí, valernos de las herramientas que la evidencia pone a nuestra disposición para prevenir estas consecuencias.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 4 junio, 20218 junio, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Fisiología
2. Salud

Una mínima cantidad de ejercicio mejora la salud

La falta de tiempo se utiliza a menudo como motivo para justificar la prevalencia de sedentarismo. Sin embargo, estudios recientes nos muestran que incluso cuando el tiempo disponible es mínimo (menos de 15 minutos e incluso de hasta tan solo 1 minuto al día) podemos obtener grandes beneficios con el ejercicio físico.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 27 mayo, 20218 junio, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Alto Rendimiento
2. Fisiología
3. Fissac+

Todo lo que necesitas saber para mejorar tu rendimiento con la cafeína

La cafeína es uno de los suplementos con mayor evidencia en torno a sus beneficios en el rendimiento deportivo, pero su eficacia puede depender de distintos factores que debemos tener en cuenta.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 26 mayo, 202131 mayo, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Fisiología
2. Fissac+
3. Salud

Beneficios del ejercicio durante el embarazo, ¿el secreto está en la placenta?

Cada vez es mayor la evidencia que muestra que un embarazo activo no solo beneficia a la madre, sino también al hijo tanto a corto como a largo plazo. Sin embargo, hasta ahora se desconocían los mecanismos mediante los que estos beneficios se transferían de madre a hijo. Un nuevo estudio parece arrojar luz en este sentido.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 20 mayo, 202120 mayo, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Fisiología
2. Salud

Dormir poco entre semana y recuperar el fin de semana ¿Cómo afecta a nuestro organismo?

Dormir menos de las 7-8 horas recomendadas se ha identificado como un importante factor de riesgo de patologías como la obesidad o la diabetes. Sin embargo, una gran parte de la población duerme menos de 6-7 horas al día durante la semana, e intentan compensar esta falta de sueño durmiendo más el fin de semana. ¿Es esta una estrategia adecuada?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 1 mayo, 202112 mayo, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Fissac Magazine
2. Número 8

Hipertensión, diabetes, sobrepeso… ¿Y si estuviésemos infravalorando el mayor factor de riesgo?

Existen una serie de factores de riesgo “tradicionales” que son evaluados en cualquier reconocimiento médico, como son la tensión arterial, marcadores sanguíneos, el peso corporal o los antecedentes familiares. Sin embargo, cada vez más evidencia apoya la importancia de un factor que raramente se valora en la práctica clínica: la forma física.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 28 abril, 202114 junio, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Alto Rendimiento
2. Fisiología
3. Salud

¿Debo hacer ejercicio si quiero dormir mejor?

El descanso es esencial tanto para la salud como para el rendimiento deportivo. Realizar ejercicio parece ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, la hora a la que se realiza ejercicio puede convertirse en un arma de doble filo.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 16 abril, 202116 mayo, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Fisiología
2. Fissac+
3. Salud

La paradoja de la actividad física: ser activo en el trabajo puede no ser suficiente

Los beneficios de la actividad física están más que claros. Sin embargo, en los últimos años se ha observado una curiosa paradoja: los más activos en su puesto laboral presentan mayores riesgos de salud. ¿A qué puede deberse esta “paradoja de la actividad física”?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 16 abril, 202116 abril, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

1. Alto Rendimiento
2. Fisiología

Suplementación con nitrato (o remolacha), también para mejorar el rendimiento en el gimnasio

La suplementación con nitrato (o la ingesta de remolacha, una forma más natural e igualmente eficaz) es una estrategia útil para aumentar el rendimiento en deportes de resistencia. ¿Podría también mejorarlo en deportes de fuerza como Crossfit?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 14 abril, 202124 mayo, 2021

Ahorro de Este artículo agregar a favoritos Marcado

Cargando Carga más