Pedro L. Valenzuela artículos

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Miocinas, ¿clave en la protección del ejercicio frente al cáncer?

Cada vez más estudios sugieren que el ejercicio podría enlentecer el crecimiento de los tumores, al menos en modelos animales. Sin embargo, los mecanismos fisiológicos que subyacen dichos beneficios permanecen ampliamente desconocidos. Un reciente estudio arroja cierta luz en este sentido, y sugiere que las miocinas podrían jugar un papel importante.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 22 octubre, 202122 octubre, 2021

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1. Fissac Magazine
2. Número 10

¿El fin del mito de los fofisanos?

El concepto de “fofisano” (personas “sanas” a nivel metabólico, pero con sobrepeso u obesidad) ha ganado una gran popularidad en los últimos años. Sin embargo, estudios recientes sugieren que ser físicamente activo o tener unas analíticas impecables no es suficiente para evitar los efectos perjudiciales del exceso de peso en la salud.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 23 septiembre, 202123 septiembre, 2021

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Muerte súbita en deportistas, ¿hacemos todo lo posible para evitarlas?

Desgraciadamente, cada cierto tiempo aparece un caso de muerte súbita en deportistas jóvenes y aparentemente sanos. Estos casos crean controversia con respecto a los posibles perjuicios de realizar deporte a nivel competitivo para la salud, especialmente a nivel cardiovascular. ¿Pero qué dice la ciencia de la asociación entre la práctica deportiva y la muerte súbita? ¿Cuáles son las causas? Y, lo más importante, ¿podemos hacer algo para evitarlo?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 17 septiembre, 202117 septiembre, 2021

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Aclimatación al calor: los beneficios de los baños calientes y la sauna

El calor y la humedad tienen efectos negativos sobre el rendimiento deportivo, por lo que es necesario realizar un proceso de aclimatación antes de competir en estas condiciones. Aunque tradicionalmente los deportistas se han aclimatado realizando ejercicio durante varias semanas en un ambiente caluroso, estudios recientes sugieren que estrategias más prácticas como meterse en una sauna o bañarse en agua caliente tras los entrenamientos podrían ser también muy beneficiosas.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 5 septiembre, 20215 septiembre, 2021

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El ejercicio, beneficioso para la prevención y tratamiento del Alzheimer

La esperanza de vida sigue aumentando y con ella la incidencia de patologías relacionadas con la edad como el Alzheimer. Sin embargo, la evidencia en torno a posibles intervenciones farmacológicas que puedan aportar beneficios es escasa. El ejercicio físico debe jugar un papel fundamental en personas que ya sufren Alzheimer por los beneficios que puede aportar a nivel de forma física y salud mental.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 3 septiembre, 202112 septiembre, 2021

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Calidad muscular en personas con obesidad: el problema de solo ver la punta del iceberg

Es bastante común pensar que las personas con sobrepeso u obesidad tienen unos niveles de fuerza superiores a los de personas con un índice de masa corporal inferior ¿Es así realmente?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 6 agosto, 202115 octubre, 2021

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¿Tienen los deportistas de alto rendimiento un mayor riesgo cardiovascular?

El deporte de alto rendimiento recibe una gran atención mediática y, por desgracia, los casos de muerte súbita en deportistas de élite aparecen en los medios de comunicación con relativa frecuencia. ¿Tienen realmente los deportistas de élite un mayor riesgo cardiovascular?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 6 agosto, 202117 septiembre, 2021

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Nuevas tendencias de calentamiento: pre-acondicionamiento isquémico

En el deporte de élite una centésima puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota. Por ello, los entrenadores y fisiólogos pasan gran parte de la temporada investigando nuevas estrategias que puedan ayudarles a mejorar los resultados. Entre estas, la realización de pre-acondicionamiento isquémico durante el calentamiento podría decantar la balanza a su favor.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 29 julio, 202114 agosto, 2021

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Ejercicio vs fármacos, ¿cuál es más efectivo para controlar la presión arterial?

La hipertensión es la principal causa de muerte prematura a nivel mundial. Desafortunadamente, se le presta poca atención a estrategias como el ejercicio, que podrían jugar un papel fundamental en la prevención y tratamiento de esta patología. Un reciente meta-análisis ha comparado el efecto de los fármacos anti-hipertensivos con el de diferentes intervenciones de ejercicio, y los resultados son espectaculares.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 29 julio, 20214 septiembre, 2021

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1. Alto Rendimiento
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Mejora tus marcas y previene lesiones: entrena la fuerza

El entrenamiento de fuerza debe ser un pilar fundamental sobre el que se sustente el entrenamiento general de resistencia de cualquier deportista. La evidencia en cuanto a sus beneficios a nivel de salud y rendimiento es demoledora, por lo que por lo general no debemos temer eliminar alguna sesión específica de natación, carrera o bici para incluir una buena sesión de fuerza.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 28 julio, 20214 septiembre, 2021

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Rendimiento en mujeres: ¿Cómo influyen el ciclo menstrual y los anticonceptivos?

El ciclo menstrual se asocia a importantes variaciones en los niveles de hormonas que podrían tener cierta influencia en el rendimiento, como son la progesterona y los estrógenos. Es por ello que tradicionalmente se ha pensado que el rendimiento deportivo podría variar según la fase del ciclo menstrual, o que la toma de anticonceptivos – que disminuyen la síntesis endógena de progesterona y estrógenos – podría afectar también al rendimiento. ¿Pero qué sabemos realmente al respecto?

Escrito por Pedro L. Valenzuela 16 julio, 202116 julio, 2021

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Ejercicio durante el embarazo: seguro y beneficioso para la madre y el niño

Un estudio en más de 1000 mujeres embarazadas muestra que el ejercicio no solo reduce el riesgo de complicaciones en la madre (ganancia excesiva de peso, hipertensión y diabetes gestacional), sino que además favorece que vuelvan a su peso de antes del embarazo en los 6 primeros meses tras el parto, y reduce el riesgo de macrosomía y obesidad del niño en su primer año de vida.

Escrito por Pedro L. Valenzuela 10 julio, 20217 agosto, 2021

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