Pedro L. Valenzuela artículos

  1. Fissac Magazine
  2. Número 9
El entrenamiento de alta intensidad (conocido como HIIT) se ha puesto muy de moda en los últimos años, siendo realizado de forma habitual por personas con características muy diversas. Aunque este tipo de entrenamiento ha mostrado ser beneficioso para la salud y el rendimiento, ¿podemos llegar a “abusar” y que tenga efectos perjudiciales?
  1. Alto Rendimiento
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Acelerar la recuperación de los depósitos de glucógeno tras una sesión de entrenamiento es un factor clave para mejorar el rendimiento en posteriores sesiones. Se ha propuesto que añadir proteínas a los carbohidratos tras el ejercicio podría facilitar la re-síntesis de glucógeno y con ello la recuperación, pero ¿qué dice la evidencia al respecto?
  1. Fisiología
  2. Salud
Hemos de ser conscientes de los graves efectos que conllevan en cualquier población, pero especialmente en personas mayores, los periodos de inactividad como los que ocurren durante hospitalizaciones o periodos de enfermedad. A partir de aquí, valernos de las herramientas que la evidencia pone a nuestra disposición para prevenir estas consecuencias.
  1. Fisiología
  2. Salud
La falta de tiempo se utiliza a menudo como motivo para justificar la prevalencia de sedentarismo. Sin embargo, estudios recientes nos muestran que incluso cuando el tiempo disponible es mínimo (menos de 15 minutos e incluso de hasta tan solo 1 minuto al día) podemos obtener grandes beneficios con el ejercicio físico.
  1. Fisiología
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  3. Salud
Cada vez es mayor la evidencia que muestra que un embarazo activo no solo beneficia a la madre, sino también al hijo tanto a corto como a largo plazo. Sin embargo, hasta ahora se desconocían los mecanismos mediante los que estos beneficios se transferían de madre a hijo. Un nuevo estudio parece arrojar luz en este sentido.
  1. Fisiología
  2. Salud
Dormir menos de las 7-8 horas recomendadas se ha identificado como un importante factor de riesgo de patologías como la obesidad o la diabetes. Sin embargo, una gran parte de la población duerme menos de 6-7 horas al día durante la semana, e intentan compensar esta falta de sueño durmiendo más el fin de semana. ¿Es esta una estrategia adecuada?
  1. Fissac Magazine
  2. Número 8
Existen una serie de factores de riesgo “tradicionales” que son evaluados en cualquier reconocimiento médico, como son la tensión arterial, marcadores sanguíneos, el peso corporal o los antecedentes familiares. Sin embargo, cada vez más evidencia apoya la importancia de un factor que raramente se valora en la práctica clínica: la forma física.
  1. Fisiología
  2. Fissac+
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Los beneficios de la actividad física están más que claros. Sin embargo, en los últimos años se ha observado una curiosa paradoja: los más activos en su puesto laboral presentan mayores riesgos de salud. ¿A qué puede deberse esta “paradoja de la actividad física”?

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