Una conversación con Juan Antonio Madrid
Vivimos en una sociedad cada vez más acelerada, con un ritmo frenético que nos afecta a todos los niveles; incluidos nuestros horarios. Ante este contexto, el Dr. Juan Antonio Madrid (Catedrático y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia) tiene como objetivo que comprendamos qué son y cómo funcionan nuestros ritmos circadianos, y su importancia para nuestra salud. Juan Antonio Madrid es uno de los mayores expertos a nivel mundial en cronobiología. Su labor ha sido fundamental en la comprensión de cómo la exposición a la luz artificial afecta a nuestra salud, y cómo la cronoterapia puede tratar trastornos del sueño y otros problemas relacionados con la cronodisrupción. En esta entrevista hablamos de la importancia del sueño, de herramientas para mejorarlo, y de diferentes estrategias para poner en “hora” nuestros relojes internos.
Colesterol y estatinas ¿Cuál es el papel del ejercicio?
Tanto el ejercicio físico como el tratamiento farmacológico con estatinas son estrategias claves para mejorar el perfil lipídico. En este artículo exploramos el rol del ejercicio sobre la dislipidemia y sus posibles interacciones con uno de los medicamentos más utilizado en el mundo, respondiendo a varias preguntas clave: ¿Puede el ejercicio atenuar los efectos secundarios asociados a las estatinas?, ¿tienen estas intervenciones efectos sinérgicos o aditivos sobre el perfil lipídico?, ¿podrían limitar las estatinas las adaptaciones producidas por el entrenamiento?
El impacto de las súper-zapatillas en la fisiología y el rendimiento
Desde 2016, todos los records mundiales en carreras de fondo de atletismo, primero en ruta y más tarde en pista, han sido pulverizados por atletas con súper-zapatillas o zapatillas/clavos con placa de fibra de carbono; ¿qué tienen para mejorar tanto el rendimiento? En un principio, únicamente veíamos a corredores de élite calzando esta nueva tecnología, aunque posteriormente han estado cada vez más presentes en carreras populares. ¿Son efectivas para todos los corredores, independientemente del sexo o nivel de rendimiento? En este artículo intentaremos dar respuesta a estas dos cuestiones, además de describir los hallazgos de los estudios más relevantes sobre el impacto de las súper-zapatillas en el rendimiento y fisiología humana. El mundo de las carreras en el atletismo se encuentra inmerso en una nueva era, en la cual el papel de la tecnología está más presente que nunca.
¿Sabemos qué tenemos que hacer a lo largo del día para estar sanos?
A lo largo de los años, se nos ha recomendado hacer suficiente actividad física, reducir el tiempo que pasamos sentados y dormir una cantidad adecuada de horas cada noche para mejorar nuestra salud mental y prevenir enfermedades crónicas. ¿Pero cómo lograr un equilibrio adecuado entre la actividad física, el sedentarismo y el sueño para mantener una buena salud en general? ¿Qué dice la evidencia científica al respecto?
Hidratos de carbono en deportes de resistencia, ¿Cuanto más, mejor?
Los hidratos de carbono han adquirido un rol principal en la nutrición deportiva, y su fama es merecida: son probablemente el suplemento con mayor evidencia científica respecto a sus beneficios, especialmente en deportes de resistencia. Vemos cómo los deportistas se esfuerzan por consumir cada vez más hidratos de carbono durante el ejercicio con el objetivo de mejorar su rendimiento, ¿pero existe realmente una dosis-respuesta entre la ingesta de hidratos de carbono y los beneficios en el rendimiento?
Tu salud depende de dónde vives
Vivir en un sitio u otro, incluso dentro de la misma ciudad, puede tener una gran influencia en nuestra salud. Mientras que los barrios ricos cuentan con más espacios verdes, tienen un aire más limpio y una mejor calidad de vida, en los barrios pobres prevalece la contaminación, la escasez de recursos económicos y sus habitantes tienen un menor acceso a oportunidades económicas y educativas. Estos factores impactan en la salud de la población, hasta el punto de existir importantes diferencias en la esperanza de vida entre la gente de diferentes barrios.
¿Por qué los seres humanos ganamos grasa con facilidad?
La manera en la que los seres humanos regulamos nuestro peso corporal hace que la ganancia y la pérdida de grasa estén muy reguladas por factores que en muchos casos no podemos controlar. Si queremos reconducir la tendencia de la pandemia de obesidad es necesario comprender su origen evolutivo y conocer los mecanismos que regulan el almacenamiento de grasa corporal. ¿Por qué es tan complicado perder peso?