Una conversación con Lorena Torres
En este nuevo número de Fissac Magazine tenemos el placer de conversar con la Dra. Lorena Torres Ronda. Lorena es actualmente una de las mayores expertas a nivel internacional en control del rendimiento y de las cargas de entrenamiento, habiendo desempeñado sus últimos años de carrera en el baloncesto profesional. Fue pionera dando el salto a la NBA trabajando para algunas de las franquicias más destacadas de la liga de baloncesto más prestigiosa del mundo (San Antonio Spurs y Philadelphia 76ers), lo que le ha permitido colaborar con varios de los entrenadores y jugadores más reconocidos a nivel mundial. Además, fue la directora de rendimiento de la exitosa Selección Española de Baloncesto, que ha obtenido importantes logros como el último Eurobasket (2022). En reconocimiento a su trayectoria, Lorena ha sido galardonada recientemente con la Medalla de Bronce al Mérito Deportivo.
Adaptaciones metabólicas durante el embarazo, ¿clave en el éxito de nuestra especie?
Los cambios que ocurren en el metabolismo durante el embarazo llaman la atención a muchos investigadores, pero también, por la parte que les toca, a muchas madres. Si algo nos hace a los humanos una especie única entre los primates es, precisamente, lo exitosos que somos reproduciéndonos. ¿Cómo podemos saber más sobre este tema empleando una mirada evolutiva? En este artículo daremos algunas claves para entender qué adaptaciones esconde nuestro metabolismo, qué nos hace diferentes y, en definitiva, por qué nuestro embarazo es extraordinario en términos de energía.
¿Qué pasa si entrenas después de trabajar, estudiar o usar las redes sociales?
Si después de trabajar o estudiar ves que rindes menos, es probable que la fatiga mental esté afectando tu fuerza y potencia. Diversos estudios han demostrado que esta fatiga también puede surgir de actividades como conducir o usar redes sociales. ¿Cómo influye la fatiga mental en el rendimiento físico? ¿Por qué ocurre esto? ¿El impacto varía según el rango de repeticiones en tus series? ¿Cómo se puede mitigar este efecto? A lo largo de este artículo responderemos estas preguntas basándonos en los estudios científicos más recientes.
Actividad física, kriptonita frente a la sarcopenia en el adulto mayor
La sarcopenia, entendida como la pérdida progresiva de la masa y la función muscular asociada al envejecimiento, es considerada un problema de salud pública debido a su creciente prevalencia y su implicación en la pérdida de capacidad funcional en las personas mayores. En ausencia de intervenciones farmacológicas útiles, la actividad física aparece como la única opción en la promoción de la salud musculoesquelética en la edad avanzada. Pero ¿es realmente efectiva? ¿qué sabemos al respecto? En este artículo revisamos la evidencia disponible sobre el rol de la actividad física y el ejercicio en el manejo de la sarcopenia.
Entrenamiento del suelo pélvico en mujeres, tan necesario como ignorado
En el mundo del fitness, normalmente nos centramos en entrenar los músculos más visibles y llamativos, pero ¿qué pasa con los que están ocultos a la vista pero que son igualmente importantes? Es el caso del suelo pélvico, un conjunto de músculos esencial para muchas funciones corporales que a menudo se pasa por alto hasta que empiezan a aparecer los problemas. En este artículo exploramos por qué el entrenamiento del suelo pélvico es tan necesario y cómo puede resultar en cambios que afecten a tu vida, limitando las pérdidas de orina o mejorando el bienestar sexual.
Frío o calor, ¿cuál es el rey de la recuperación?
Aunque la aplicación de frío ha sido tradicionalmente una de las estrategias de recuperación más utilizadas por los deportistas, cada vez más evidencia muestra que los beneficios que tiene de forma aguda sobre el dolor muscular y la fatiga podrían estar acompañados por perjuicios a largo plazo sobre las adaptaciones al entrenamiento. ¿Puede ser el calor una alternativa más eficaz como método de recuperación?
Glóbulos rojos y hemoglobina: nuevas estrategias para potenciar el transporte de oxígeno
El consumo máximo de oxígeno (VO2max), aunque no garantiza una medalla de oro, puede ser una pieza fundamental para conseguirla, especialmente en disciplinas de resistencia. El volumen de glóbulos rojos, las células encargadas de transportar el oxígeno, es un factor determinante para aumentar el VO2max. Pero la pregunta es: ¿se puede mejorar con el entrenamiento de fuerza o entrenando en ambientes calurosos?