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Pedro L. Valenzuela

Fruta y verdura ¿cuánta tomar y cuáles son las más recomendables?

Que la ingesta de frutas y verduras es beneficiosa para la salud está cada vez más claro, y todos conocemos la clásica recomendación de tomar cinco piezas de fruta o verdura al día. Pero, ¿cuál es realmente la ingesta ideal? Y lo que es al menos tan importante, ¿son igual de beneficiosos todos los tipos de frutas y verduras?

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Adrián Castillo G.

Mejorar la forma física: un arma contra el COVID-19

En medio de la pandemia por el sedentarismo, otra pandemia, en este caso ocasionada por un virus, ha puesto en jaque la sanidad de la mayoría de países del mundo y ha señalado las deficiencias en las políticas de salud pública y de investigación. Estudios recientes muestran que mejorar la forma física de la población podría ayudar a reducir la gravedad de la COVID-19.

Fisiología
Javier S Morales Rojas

El ejercicio, un factor clave para prevenir y tratar la depresión

La depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo, y de no ser tratada correctamente puede acarrear consecuencias fatales para el paciente. Recientemente se ha empezado a estudiar el papel del ejercicio en personas con una clara predisposición genética a tener depresión. Los resultados evidencian que puede complementar e, incluso, superar los efectos de los tratamientos clásicos sobre la clínica de la enfermedad.

Fisiología
Javier S Morales Rojas

¿Cómo afecta el uso de pantallas al sueño de los niños?

El sueño juega un papel fundamental en la salud y el desarrollo de los niños. Sin embargo, más de la mitad de niños y adolescentes supera las dos horas diarias recomendadas por la OMS para el uso de pantallas, lo que podría derivar en problemas de sueño.

Fisiología
Javier S Morales Rojas

e-Thrombosis: una bomba de relojería en tiempo de pandemia

En la actualidad nos encontramos inmersos en la lucha contra dos pandemias, una visible y que ha cambiado nuestros principales patrones de comportamiento, la de COVID-19, y otra silenciosa que, a pesar de llevar años entre nosotros y estar poniendo en riesgo la salud de varias generaciones, no se está haciendo nada por acabar con ella, una pandemia de inactividad física. Ahora, ambas han coincidido en el tiempo y sus consecuencias pueden ser aún más letales.

Fisiología
Javier S Morales Rojas

Lo que come una madre durante la lactancia repercute en la salud del bebé

Las bebidas azucaradas son tremendamente dañinas, principalmente por su alto contenido en fructosa. Sin embargo, recientes estudios están demostrando que no solo repercuten en quien las consume, sino que los bebés de las madres que las toman con frecuencia durante la lactancia también se verán afectados a nivel metabólico e incluso cognitivo.

Fisiología
Pedro L. Valenzuela

Prevención de caídas en personas mayores: que no falte la fuerza

Las caídas tienen un gran impacto tanto en las personas mayores que las sufren, como en sus cuidadores y los sistemas sanitarios y sociales. Por ello, su prevención debe ser una prioridad. Cada vez tenemos más evidencia de qué intervenciones pueden reducir el riesgo de caídas y, aunque son múltiples los factores que influyen (medicaciones, estado del hogar, etc), el ejercicio y en concreto la fuerza han mostrado jugar un rol principal.

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Adrián Castillo G.

Leche materna de mujeres entrenadas, ¿una nueva poli-píldora?

El ejercicio materno durante el embarazo produce beneficios metabólicos para la descendencia, pero la forma en que las madres transfieren estos beneficios a los recién nacidos todavía no se ha esclarecido. Un nuevo estudio muestra que un componente de la leche materna transmite los efectos metabólicos del ejercicio a la descendencia.

Fisiología
Adrián Castillo G.

Fármacos vs ejercicio para reducir la mortalidad: ¿qué es más efectivo?

Pese a que en muchos casos los fármacos son necesarios para mejorar la calidad de vida de las personas, hay ocasiones en las que el ejercicio físico podría combinarse junto a la farmacología o incluso ser el tratamiento principal. Un estudio que ha analizado a más de 300.000 personas ha comparado la efectividad entre ejercicio físico y fármacos a la hora de reducir la mortalidad. Los resultados obtenidos invitan a la reflexión.

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