¿Bebidas isotónicas o agua para evitar la deshidratación?
Mantener unos niveles correctos de hidratación durante el ejercicio es importante en cualquier época del año, por lo que son numerosas las marcas de bebidas deportivas o “isotónicas” existentes en el mercado enfocadas a reducir la deshidratación. ¿Pero qué aporta este tipo de bebidas con respecto al consumo de agua?
¿Qué tipo de entrenamiento de alta intensidad utilizar para obtener los mayores beneficios?
El entrenamiento de alta intensidad en sus diferentes modalidades ha mostrado ser, al menos, tan efectivo como el entrenamiento continuo de baja intensidad para mejorar el rendimiento, así como para diversos marcadores de salud. ¿Pero conocemos qué tipo de entrenamiento de alta intensidad podría inducir mayores beneficios a nivel de rendimiento?
MEDICIÓN DE POTENCIA EN LA CARRERA A PIE, ¿ES YA UNA REALIDAD?
Aunque hace varias décadas desde su incursión en el pelotón, ha sido hace relativamente escaso tiempo cuando tanto ciclistas profesionales como amateur han comenzado a guiar sus entrenamientos y competiciones atendiendo a los datos obtenidos con su potenciómetro y no tanto a la velocidad o la frecuencia cardíaca, factores muy variables. La potencia, físicamente definida […]
MÁS HORAS DE EDUCACIÓN FÍSICA AUMENTAN EL RENDIMIENTO ACADÉMICO
El entrenamiento de fuerza, una estrategia contra la adicción a la heroína
Estudios preclínicos han demostrado que el ejercicio aeróbico produce cambios en los sistemas opioide y dopaminérgico reduciendo el consumo de drogas (nicotina, cocaína, metanfetamina, morfina y heroína), así como la recaída tras un periodo de abstinencia. Sin embargo, hay pocos estudios que hayan evaluado el entrenamiento de fuerza y su relación con el consumo de […]
Riesgo de cáncer de mama en profesoras de educación física vs profesoras de lengua
La realización de actividad física se asocia a un menor riesgo de enfermedad. Pero ¿ejercería el mismo efecto protector la actividad física realizada durante el trabajo?
Ejercicio de alta intensidad, también en personas con enfermedades crónicas
El HIIT es muy conocido principalmente en el ámbito deportivo, aunque cada vez más se emplea en la población general. Pero ¿podría ser también beneficioso en personas con patologías crónicas?
RELACIÓN ENTRE ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS Y OBESIDAD
Un estudio reciente analizó patrones dietéticos y datos antropométricos de más de 15.000 adultos con el fin de determinar la relación entre el consumo de alimentos ultraprocesados y la obesidad. El problema de salud pública derivado de la obesidad tiene su origen en los hábitos de vida de las personas. La magnitud del problema es […]
Cómo tener 80 años y un VO2max de una persona de 35
Uno de los principales factores determinantes del VO2max es la edad. Sin embargo, se ha publicado el caso de una persona que con 80 años tiene el VO2max de sujetos de 35. ¿Quieres conocer su historia?
El ejercicio disminuye los efectos del envejecimiento en nuestro cerebro
Los beneficios del ejercicio en sistemas como el cardiovascular o el endocrino son ya ampliamente conocidos. De hecho, el ejercicio físico se ha propuesto como una terapia eficaz para la prevención de numerosas enfermedades crónicas como la diabetes o algunas enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los beneficios que el ejercicio físico puede aportar a nuestro sistema nervioso son todavía menos conocidos.