Ejercicio de alta intensidad: modular la duración y la intensidad en hombres con obesidad
El ejercicio interválico de alta intensidad ha demostrado ser una estrategia muy eficiente que produce adaptaciones metabólicas y cardiovasculares. Sin embargo, no se sabe tanto sobre la combinación de volumen e intensidad necesaria para producir adaptaciones en poblaciones clínicas.
UN IMC ELEVADO DISMINUYE LA ESPERANZA DE VIDA
Fumar reduce la esperanza de vida
Un estudio que ha analizado a más de 123.000 personas durante 30 años demuestra que fumar reduce la esperanza de vida. Las personas que habían sido fumadoras tuvieron a los 50 años una esperanza de vida proyectada de 2 años menos que aquellas que nunca habían fumado. Aquellas que fumaban más de 1 cigarrillo al día tuvieron […]
Por la salud de los niños, controla los snacks
Se estima que al menos uno de cada cinco niños tiene obesidad en los Estados Unidos. Sin embargo, es muy habitual verlos consumir snacks como galletas, bollos o patatas fritas entre horas con el beneplácito de los padres. Sin embargo, una vez más, la evidencia muestra las preocupantes consecuencias de esta frecuente práctica.
¿ES BUENO NADAR PARA EL DOLOR DE ESPALDA?
¿Es bueno nadar para el dolor de espalda como suele prescribirse? Nuestro compañero Alberto RJ te explica cuáles son los motivos por los que nadar puede no sólo no mejorar tu dolor, sino agravarlo si no lo haces correctamente. https://www.youtube.com/watch?v=ZNGU391A4Ww&feature=youtu.be Referencias 1.- Ferreira PH, Ferreira ML, Maher CG, et al Changes in recruitment of transversus abdominis […]
Trabaja la técnica para mejorar la economía de carrera y el rendimiento
Son cada vez más los entrenadores y deportistas que incluyen en su entrenamiento ejercicios para mejorar la técnica de carrera, un hecho que podría ayudarte a mejorar tus tiempos. Pero ¿cómo debes trabajarla?
LA IMPORTANCIA DEL ESPECIALISTA EN EJERCICIO FÍSICO Y CÁNCER
Conocemos por estudios previos la importancia del ejercicio físico durante y una vez finalizado el tratamiento del cáncer en la mejora de la fuerza y la masa muscular, la fatiga, la capacidad cardiorrespiratoria y la calidad de vida. Sin embargo, la magnitud de estas mejoras vendrá dada por las características del ejercicio, entre las que […]
EL RIESGO DE MUERTE AUMENTA CON EL TIEMPO QUE PERMANECES SENTADO
¿Realmente existe el llamado “fofisano” u obeso metabólicamente sano?
Existen personas con sobrepeso u obesidad que presentan un perfil metabólico aparentemente sano. ¿Realmente presentan un estado saludable estas personas?
¿ES NECESARIO ENTRENAR CON ALTAS CARGAS PARA AUMENTAR LA FUERZA Y LA HIPERTROFIA MUSCULAR?
Las principales guías de entrenamiento recomiendan utilizar cargas superiores al 70% de 1RM con el fin de obtener los mayores beneficios sobre la fuerza y la hipertrofia muscular. Curiosamente el conocido como “RM continuum” establece que las mejoras en fuerza se alcanzarían con cargas entre 1-5 RM, mientras que para la hipertrofia se obtendrían con […]