¿Qué tipo de entrenamiento de alta intensidad utilizar para obtener los mayores beneficios?

El entrenamiento de alta intensidad en sus diferentes modalidades ha mostrado ser, al menos, tan efectivo como el entrenamiento continuo de baja intensidad para mejorar el rendimiento, así como para diversos marcadores de salud. ¿Pero conocemos qué tipo de entrenamiento de alta intensidad podría inducir mayores beneficios a nivel de rendimiento?

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