LA INACTIVIDAD FÍSICA, 4ª CAUSA DE MUERTE EN EL MUNDO
El sedentarismo se sitúa ya como la cuarta causa de muerte en el mundo, provocando 3.2 millones de muertes anuales. Además, el ejercicio físico puede jugar un importante papel en la prevención de las otras causas. Muévete!
¿Tenemos que reducir nuestro consumo de grasas?
Las principales guías de salud recomiendan reducir la ingesta de grasas, aunque cada vez más estudios ponen en entredicho la tendencia a centrar los esfuerzos en eliminar las grasas de nuestra dieta.
CICLOS DE DIETA CETOGÉNICA REDUCEN LA MORTALIDAD Y MEJORAN LA MEMORIA EN RATONES
Las dietas cetogénicas se caracterizan porque apenas aportan carbohidratos e imitan en muchos aspectos fisiológicos a la restricción calórica. Un estudio publicado en Cell muestra cómo ciclos de dieta cetogénica reducen la mortalidad temprana y mejoran la memoria en ratones adultos. Diversos estudios relacionan un aumento de la concentración de cuerpos cetónicos con una mayor […]
Diabetes, GLUT-4 y ejercicio: un enfoque integrado
La utilización de glucosa por parte del músculo depende de la expresión de los transportadores GLUT-4, la cual se incrementa durante la contracción muscular. Por ello, el ejercicio físico se propone como una estrategia eficaz a la hora de atacar el origen de la diabetes, la resistencia a la insulina.
LESIONES EN LOS ISQUIOSURALES, ¿CÓMO PREVENIRLAS?
La lesión en los isquiosurales (también conocidos como isquiotibiales) es una de las más comunes entre los deportes que incluyen carrera o desaceleraciones bruscas de la pierna como en los golpeos en fútbol, donde supone un 16 % de las lesiones. Uno de los grandes problemas de este tipo de lesión, además de su elevada […]
Efectos de 12 semanas de HIIT sobre la salud en jóvenes con obesidad
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es una herramienta eficaz para la mejora de la salud. En este sentido un estudio ha evaluado los efectos de un programa de 12 semanas de HIIT sin restricción calórica en personas jóvenes con obesidad.
INCREMENTAR LOS NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA REDUCE LA MORTALIDAD TANTO COMO DEJAR DE FUMAR
A lo largo de los años ha sido ampliamente evidenciado el papel protector que ejerce la realización de actividad física (AF) sobre la mortalidad por cualquier causa (1, 2). De hecho, incluso en sujetos que tan solo realizan AF ligera, el riesgo de muerte parece ser menor que en personas sedentarias (3). Recientemente ha salido […]
Seis sesiones de sprint interval training mejoran el rendimiento de corredores bien entrenados
La inclusión de sesiones de sprint interval training (SIT) incluso durante cortos periodos de tiempo puede aportar grandes beneficios en el rendimiento en deportes de resistencia.
Asociación entre la fuerza muscular de diferentes regiones corporales y el riesgo de mortalidad en mayores
La fuerza de prensión manual es un importante e independiente predictor del riesgo de mortalidad. Pero ¿pasa igual con la fuerza de otras regiones corporales?
HIIT vs fat max en personas con obesidad de clase II y III
El ejercicio mejora marcadores metabólicos en personas con obesidad, pero ¿qué tipo de ejercicio produce mayores beneficios?