El ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como por ejemplo andar rápido) ha sido tradicionalmente el tipo de entrenamiento más recomendado para la pérdida de peso en personas con obesidad. Sin embargo, cada vez más evidencia muestra que otros tipos de ejercicio pueden ser al menos igual de beneficiosos, y un reciente meta-análisis deja claro qué ejercicio gana sobre todos ellos.
¿Qué ejercicio produce más beneficios en personas con obesidad?
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El mix de ejercicios para la adherencia.
El ejercicio que debe hacer. Aerobico Intensivo y Fuerza submaxima
El ejercicio que cree que debe hacer. Aerobico extensivo
El ejercicio que quiere hacer. Lo que le haga volver con ganas.
En primer lugar felicitarte por este artículo útil debido a las conclusiones que aportas, que al fin y al cabo es lo que estas per
Sin duda el ejercicio aeróbico intenso favorece la pérdida ponderal, el ejercicio con pesas-fuerza es el mejor complemento para favorecer hipertrofia muscular y mejorar aspecto físico (talla, nivel de cintura, etc).