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Últimas investigaciones relacionados con la medicina y la salud y la influencia que sobre ellas ejercen el ejercicio, la nutrición y en general el estilo de vida.

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Aclimatación al calor: los beneficios de los baños calientes y la sauna

El calor y la humedad tienen efectos negativos sobre el rendimiento deportivo, por lo que es necesario realizar un proceso de aclimatación antes de competir en estas condiciones. Aunque tradicionalmente los deportistas se han aclimatado realizando ejercicio durante varias semanas en un ambiente caluroso, estudios recientes sugieren que estrategias más prácticas como meterse en una sauna o bañarse en agua caliente tras los entrenamientos podrían ser también muy beneficiosas.
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Niños pegados a la pantalla, ¿una realidad con más consecuencias de las que creemos?

Los niños comienzan a usar los dispositivos con pantalla (principalmente ordenadores, teléfonos móviles y televisión) a edades cada vez más tempranas, haciendo en la mayoría de los casos un uso excesivo de los mismos. Aunque estos dispositivos pueden tener fines educativos si se usan correctamente, la evidencia muestra que su sobreúso puede tener consecuencias negativas a corto y medio plazo en la salud física y mental de los niños.
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¿Cómo te hace el cerebro sentirte enfermo?

Cuando los seres humanos enfermamos, nos fatigamos, nos duelen las articulaciones, no tenemos ganas de comer y nos aumenta la fiebre. Estas respuestas son fundamentales para combatir la enfermedad y permitir la recuperación. En este artículo detallamos cómo una pequeña población de neuronas ubicadas en el hipotálamo puede ser responsable de inducir estos síntomas.
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Mitos del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

Existen diferentes mitos o creencias alrededor del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes que lo tildan de inseguro, ineficaz o innecesario. Sin embargo, la evidencia no deja lugar a dudas sobre los beneficios para la salud y, por lo tanto, la idoneidad de practicar trabajo de fortalecimiento desde la infancia.
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Proteína: ¿cuánto antes se tome después de entrenar, mejor?

Aunque los beneficios del consumo de proteínas están más que demostrados, existe controversia con respecto a si el momento de su ingesta puede modular sus efectos. Muchos deportistas tratan de consumir las proteínas lo antes posible después del entrenamiento pero, ¿está justificado por la ciencia?
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Los efectos colaterales de la pandemia de COVID-19 en el desarrollo de los niños

Además de las lamentables consecuencias directas de la pandemia de COVID-19, las restricciones realizadas para atenuar su propagación han tenido también importantes repercusiones en el estilo de vida de la población, especialmente en los niños. ¿Cómo han afectado estos cambios a la salud de los más pequeños?
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Lactato: un anti-depresivo a nivel epigenético

La depresión es una de las enfermedades más prevalentes en el mundo y la eficacia de los tratamientos es muy limitada. En este sentido, el lactato, uno de los principales metabolitos producidos durante el ejercicio, ha demostrado que tiene efectos anti-depresivos. ¿Cuáles son los mecanismos implicados?
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Kenia, a la conquista del Trail running

Hoy tenemos el placer de entrevistar a Octavio Pérez, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte que, además de haber conseguido numerosos triunfos como deportista (incluyendo diversos títulos como bronce mundial o subcampeón europeo de duatlón en la categoría de grupos de edad en 2013, o campeón del mundo máster en 800 metros), se ha propuesto conseguirlos también como entrenador. Su principal proyecto en la actualidad es “Sky Running Kenia”, un proyecto solidario que tiene como objetivo ayudar a que keniatas con un gran nivel en las carreras “de ruta” (p. ej., 10k, maratón) puedan triunfar en un ambiente totalmente desconocido para ellos: las carreras de montaña. Uno de los máximos exponentes de este proyecto es Bem Kimtai, corredor keniata de 30 años que, tras relativamente poco tiempo entrenando específicamente para las carreras de montaña, ya ha conseguido situarse en los primeros puestos en importantes carreras como la Salomon Marató Pirineu o la Maratón de Transgrancanaria.
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Medición continua de la glucosa durante el ejercicio: de moda, ¿pero funciona?

La medición continua de la glucosa es ya una realidad en las personas con diabetes, y cada vez está ganando más popularidad en el ámbito del deporte incluso en personas no diabéticas. Pero, ¿qué sabemos respecto a la validez de estos dispositivos para medir la glucemia durante el ejercicio?
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Reducir tu frecuencia cardiaca en reposo puede hacer que vivas más

El corazón de una persona late alrededor de 3.000 millones de veces a lo largo de su vida. Además, este órgano tiene una particularidad: apenas puede regenerarse. Esto nos hace preguntarnos varias cuestiones ¿Podemos vivir más años si conseguimos desacelerar el corazón? ¿Si reducimos la frecuencia cardiaca ayudamos a que el corazón se regenere mejor? ¿Cuáles son las estrategias más eficaces para reducir la frecuencia cardiaca? En este artículo contestamos a estas preguntas explicando por qué la frecuencia cardiaca de reposo es un buen indicador de cómo está tu salud.
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Rompiendo barreras fisiológicas: de Edmund Hillary a Kilian Jornet

En 1900 se pensaba que alcanzar la cima del Everest era misión imposible. En 1953 Edmund Hillary y Tenzing Norgay lo hicieron por primera vez. En 2017 Kilian Jornet ascendió dos veces en menos de una semana. Todas estas gestas nacieron de las mentes de fisiólogos que se preguntaron si era posible hacerlo. Este artículo es un homenaje a ellos.
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La actividad física, clave en la prevención de fracturas en mujeres posmenopáusicas

La menopausia se caracteriza por una disminución de la densidad mineral ósea. De hecho, se estima que una de cada tres mujeres sufre al menos una fractura tras la menopausia. Un estudio publicado en JAMA ha evaluado si unos niveles mayores de actividad física podrían reducir el riesgo de fracturas en esta población.
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