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Últimas investigaciones relacionados con la medicina y la salud y la influencia que sobre ellas ejercen el ejercicio, la nutrición y en general el estilo de vida.

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¿Qué puedes hacer para vivir más años?

Movernos más, no fumar ni beber alcohol, llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, o mejorar nuestro sueño son algunas de las medidas que sabemos que son imprescindibles para llegar sanos a la vejez. Pero, ¿qué impacto real tiene en la esperanza de vida incluir cada uno de estos ingredientes? ¿Cuántos años más podemos vivir? En este artículo respondemos a estas preguntas y analizamos cómo podemos vivir más pero también mejor.
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La exposición al calor mejora la salud metabólica

La diabetes es una patología caracterizada por concentraciones elevadas de glucosa en sangre y resistencia a la insulina. Recientemente se está estudiando el impacto que podría tener exponer al organismo a temperaturas elevadas en el metabolismo de la glucosa. Los resultados muestran un campo de actuación en la salud y el rendimiento con enorme potencial.
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Deportistas trans-género, ¿tienen ventaja a nivel competitivo?

Por todos es sabido que existe una diferencia fisiológica entre hombres y mujeres que hace que los primeros tengan ciertos beneficios en algunas disciplinas deportivas. Sin embargo, actualmente las deportistas trans-género pueden competir de forma oficial con sus compañeras cis-género si se someten a un tratamiento hormonal para reducir sus niveles de testosterona. ¿Se consigue así evitar la posible ventaja competitiva de las deportistas trans?
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Pequeñas dosis de actividad física para combatir la depresión 

La depresión se está convirtiendo en un problema de salud pública. A pesar de que es una enfermedad muy compleja, existen factores que pueden ayudar a su prevención y tratamiento. En este artículo analizamos las dosis óptimas de actividad física para su prevención y qué mecanismos están involucrados.
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Nuestros pensamientos modifican nuestras respuestas fisiológicas

El sistema nervioso integra multitud de estímulos que recibe de la realidad de manera constante, los analiza, y calcula probabilidades para ejecutar acciones que permitan preservar el equilibrio fisiológico con el menor coste energético. Su actividad es fundamental para entender desde cómo los delfines modulan la actividad de su corazón en función de cuánto bucean a cómo las palabras pueden ayudar a modular el dolor en las personas.
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¿Podemos estimar el VO2max a través de un smartwatch?

El consumo máximo de oxígeno (VO2max) es considerado uno de los principales indicadores de la forma física, siendo relevante tanto en el ámbito deportivo como en el de la salud. Una de las limitaciones de este marcador es la complejidad de su medición, ya que requiere de costosos tests de laboratorio. Sin embargo, cada vez más smartwatches cuentan entre sus muchas funcionalidades con la posibilidad de estimar el VO2max de forma indirecta. ¿Son válidas estas mediciones?
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El ejercicio regular disminuye la pérdida de capacidad funcional asociada a la edad

Los atletas máster (personas que siguen realizando deporte a nivel competitivo pasados los 50 años) presentan una capacidad funcional mayor que la población general a cualquier edad. En este artículo describimos los mecanismos fisiológicos que explican los beneficios de entrenar toda la vida contra el deterioro funcional asociado a la edad.
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Reducir tu frecuencia cardiaca en reposo puede hacer que vivas más

El corazón de una persona late alrededor de 3.000 millones de veces a lo largo de su vida. Además, este órgano tiene una particularidad: apenas puede regenerarse. Esto nos hace preguntarnos varias cuestiones ¿Podemos vivir más años si conseguimos desacelerar el corazón? ¿Si reducimos la frecuencia cardiaca ayudamos a que el corazón se regenere mejor? ¿Cuáles son las estrategias más eficaces para reducir la frecuencia cardiaca? En este artículo contestamos a estas preguntas explicando por qué la frecuencia cardiaca de reposo es un buen indicador de cómo está tu salud.
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La siesta, una estrategia para mejorar el rendimiento de los deportistas

Dormir mal afecta de forma importante a la salud y al rendimiento de los deportistas. A pesar de la importancia que tiene el sueño, una gran parte de los deportistas duerme menos de lo que necesitaría ¿Puede la siesta contrarrestar los perjuicios de la falta de sueño? En este artículo analizamos estrategias para optimizar los beneficios de la siesta en el deporte.
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¿Qué es la grasa epicárdica y cómo le afecta el ejercicio físico?

La grasa epicárdica es un arma de doble filo: aunque en condiciones fisiológicas puede ayudar a prevenir patologías cardiovasculares, unos niveles excesivos de la misma aumentan el riesgo de complicaciones. ¿Cómo afecta el ejercicio a estos depósitos de grasa? Como vemos en esta entrada, los beneficios del ejercicio en la salud cardiovascular van mucho más allá de la pérdida de peso.
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