Pedro L. Valenzuela
Pedro L. Valenzuela
Investigador en la Unidad de Control de Rendimiento de la Agencia Española para la Protección de la Salud en el Deporte.

¿El fin del mito de los fofisanos?

El concepto de “fofisano” (personas “sanas” a nivel metabólico, pero con sobrepeso u obesidad) ha ganado una gran popularidad en los últimos años. Sin embargo, estudios recientes sugieren que ser físicamente activo o tener unas analíticas impecables no es suficiente para evitar los efectos perjudiciales del exceso de peso en la salud.

Muerte súbita en deportistas, ¿hacemos todo lo posible para evitarlas?

Desgraciadamente, cada cierto tiempo aparece un caso de muerte súbita en deportistas jóvenes y aparentemente sanos. Estos casos crean controversia con respecto a los posibles perjuicios de realizar deporte a nivel competitivo para la salud, especialmente a nivel cardiovascular. ¿Pero qué dice la ciencia de la asociación entre la práctica deportiva y la muerte súbita? ¿Cuáles son las causas? Y, lo más importante, ¿podemos hacer algo para evitarlo?

Aclimatación al calor: los beneficios de los baños calientes y la sauna

El calor y la humedad tienen efectos negativos sobre el rendimiento deportivo, por lo que es necesario realizar un proceso de aclimatación antes de competir en estas condiciones. Aunque tradicionalmente los deportistas se han aclimatado realizando ejercicio durante varias semanas en un ambiente caluroso, estudios recientes sugieren que estrategias más prácticas como meterse en una sauna o bañarse en agua caliente tras los entrenamientos podrían ser también muy beneficiosas.

El ejercicio, beneficioso para la prevención y tratamiento del Alzheimer

La esperanza de vida sigue aumentando y con ella la incidencia de patologías relacionadas con la edad como el Alzheimer. Sin embargo, la evidencia en torno a posibles intervenciones farmacológicas que puedan aportar beneficios es escasa. El ejercicio físico debe jugar un papel fundamental en personas que ya sufren Alzheimer por los beneficios que puede aportar a nivel de forma física y salud mental.

Nuevas tendencias de calentamiento: pre-acondicionamiento isquémico

En el deporte de élite una centésima puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota. Por ello, los entrenadores y fisiólogos pasan gran parte de la temporada investigando nuevas estrategias que puedan ayudarles a mejorar los resultados. Entre estas, la realización de pre-acondicionamiento isquémico durante el calentamiento podría decantar la balanza a su favor.

Ejercicio vs fármacos, ¿cuál es más efectivo para controlar la presión arterial?

La hipertensión es la principal causa de muerte prematura a nivel mundial. Desafortunadamente, se le presta poca atención a estrategias como el ejercicio, que podrían jugar un papel fundamental en la prevención y tratamiento de esta patología. Un reciente meta-análisis ha comparado el efecto de los fármacos anti-hipertensivos con el de diferentes intervenciones de ejercicio, y los resultados son espectaculares.

Mejora tus marcas y previene lesiones: entrena la fuerza

El entrenamiento de fuerza debe ser un pilar fundamental sobre el que se sustente el entrenamiento general de resistencia de cualquier deportista. La evidencia en cuanto a sus beneficios a nivel de salud y rendimiento es demoledora, por lo que por lo general no debemos temer eliminar alguna sesión específica de natación, carrera o bici para incluir una buena sesión de fuerza.

Rendimiento en mujeres: ¿Cómo influyen el ciclo menstrual y los anticonceptivos?

El ciclo menstrual se asocia a importantes variaciones en los niveles de hormonas que podrían tener cierta influencia en el rendimiento, como son la progesterona y los estrógenos. Es por ello que tradicionalmente se ha pensado que el rendimiento deportivo podría variar según la fase del ciclo menstrual, o que la toma de anticonceptivos – que disminuyen la síntesis endógena de progesterona y estrógenos – podría afectar también al rendimiento. ¿Pero qué sabemos realmente al respecto?

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