¿Reduce el riesgo cardiovascular ir al trabajo en bicicleta?

Diferentes países están promoviendo el desplazamiento activo entre sus ciudadanos, por ejemplo yendo al trabajo en bicicleta, para que eviten así el coche o el transporte público. Este simple hábito puede tener consecuencias importantes para el medio ambiente y la salud.
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Un incremento de los niveles de actividad física se relaciona con un menor riesgo de mortalidad. Por ello, simplemente con cambiar la forma en la que vamos a trabajar, al colegio o a la universidad puede mejorar nuestra salud de manera significativa. Pero, ¿hasta qué punto?

Para dar respuesta a esta pregunta, una investigación (1) publicada en la revista de la Asociación Americana del Corazón analizó a más 23.000 hombres y mujeres de mediana edad durante más de 10 años y estudió la relación entre ir al trabajo en bicicleta y diferentes parámetros de salud cardiovascular. Los resultados mostraron que aquellas personas que ya iban al trabajo en bicicleta o comenzaron a ir durante esos 10 años tenían menos riesgo de tener obesidad, hipertensión o dislipemia en comparación con aquellos que no lo hacían o cambiaron la bicicleta por otro medio de transporte no activo. De esta manera se confirma que el trasporte activo puede tener un impacto importante en nuestra salud.

Entrenar únicamente 1 hora al día, ya sea por ejemplo fuerza en un gimnasio, ir a correr o hacer una sesión de HIIT, puede no llegar a producir suficientes beneficios sobre la salud si el resto del día somos personas sedentarias. Incrementar nuestros niveles de actividad física a lo largo del día yendo a trabajar de manera activa, evitando las escaleras mecánicas o haciendo “pausas de movimiento” cuando estamos trabajando aumentará nuestro gasto energético diario, mejorando con ello nuestra salud cardiovascular. Pequeños cambios pueden tener una gran repercusión en nuestra salud.

Figura 1. Infografía con los principales resultados del artículo científico

Referencia:

  1. Anders G, W. KR, Ingegerd J, Patrik W, Lars Ø, Göran H, et al. Bicycling to Work and Primordial Prevention of Cardiovascular Risk: A Cohort Study Among Swedish Men and Women. J Am Heart Assoc. 2020 May 23;5(11):e004413. Available from: https://doi.org/10.1161/JAHA.116.004413

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