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Pedro L. Valenzuela

¿Podemos ganar fuerza y masa muscular entrenando en casa?

En muchas ocasiones no es posible entrenar en un gimnasio, y nos vemos obligados a realizar ejercicios en casa con gomas elásticas u objetos relativamente pesados que encontramos por casa. ¿Puede este tipo de entrenamiento ser igual de efectivo para ganar masa muscular y fuerza que el realizado en el gimnasio con cargas pesadas?

Pedro L. Valenzuela

Los peligros de la vuelta a la competición tras el confinamiento

El deporte de competición se ha visto pausado durante la pandemia de COVID-19. Este periodo de desentrenamiento no solo puede tener importantes consecuencias para el rendimiento de los deportistas, sino también para su riesgo de lesión.

Pedro L. Valenzuela

Artrosis: ¿hay vida más allá de los glucocorticoides o la cirugía?

Las inyecciones de glucocorticoides y la cirugía artroscópica son los tratamientos más utilizados en los pacientes con artrosis. Estudios recientes han analizado si estas intervenciones podrían ser sustituidas por otras menos invasivas como el ejercicio físico.

Pedro L. Valenzuela

¿Afecta realmente la genética al rendimiento deportivo?

La genética se ha propuesto tradicionalmente como uno de los principales limitantes del rendimiento, y de hecho cada vez ganan más fuerza los tests genéticos que tratan de identificar futuros talentos deportivos ¿pero hasta qué punto nos limita la genética para llegar a ser deportistas de élite?

Pedro L. Valenzuela

La importancia del ejercicio en los pacientes hospitalizados con coronavirus

Los procesos de hospitalización tienen en algunas ocasiones efectos colaterales pese a solucionar la enfermedad que motiva el ingreso, sobre todo en personas mayores. Así, miles de pacientes hospitalizados con COVID-19 van a sufrir un importante deterioro funcional tras su estancia en el hospital, muchos de los cuales no conseguirán recuperarse completamente. Pero podemos (y debemos) hacer algo al respecto.

Pedro L. Valenzuela

¿Qué dieta produce los mayores beneficios a corto y largo plazo?

Existen multitud de dietas, desde algunas generales como la mediterránea o la paleolítica hasta otras con gran popularidad como la dieta «Atkins» o la de «la zona», pero ¿cuál de ellas produce los mayores beneficios a corto y largo plazo? Un reciente meta-análisis de 121 estudios y más de 20.000 participantes publicado en BMJ nos da una respuesta.

Pedro L. Valenzuela

Ejercicio físico para prevenir el declive funcional en personas mayores hospitalizadas

Debido a los bajos niveles de actividad física que tienen las personas mayores durante los periodos de hospitalización, uno de cada tres pacientes sufre un gran deterioro funcional pese a curarse de la enfermedad que motivó el ingreso. Un reciente estudio publicado por Pedro L. Valenzuela muestra cómo prevenir hasta en un 70% este deterioro funcional.

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