¿Cómo afecta el uso de pantallas al sueño de los niños?

El sueño juega un papel fundamental en la salud y el desarrollo de los niños. Sin embargo, más de la mitad de niños y adolescentes supera las dos horas diarias recomendadas por la OMS para el uso de pantallas, lo que podría derivar en problemas de sueño.

El sueño juega un papel fundamental en la salud y el desarrollo de los niños, especialmente en los primeros años. Sin embargo, los resultados obtenidos en el estudio PASOS de la Gasol Foundation entre 3887 niños y adolescentes españoles arrojan datos preocupantes, ya que el 41% incumple las recomendaciones de horas de sueño entre semana, aumentando el porcentaje hasta el 48% cuando llega el fin de semana.

La llegada de dispositivos móviles como los smartphones o tablets ha supuesto una auténtica revolución en nuestras vidas, siendo cada vez mayor el tiempo que pasamos delante de ellos. Por ejemplo, los datos arrojados por el estudio PASOS advierten que más de la mitad de niños y adolescentes (54%) supera las dos horas diarias recomendadas por la OMS para el uso de pantallas, disparándose el dato (80%) cuando llega el fin de semana.

Una revisión sistemática analizó la asociación entre el tiempo de exposición a las pantallas -televisión, ordenador, teléfonos móviles y/o tablets– y diferentes variables relacionadas con la cantidad y calidad del sueño en niños y adolescentes de entre 5 y 17 años (1). La mayoría de artículos (75-94%) encontraron una asociación significativa entre el uso de estas pantallas y una menor duración y calidad del sueño. Por ejemplo, los niños y adolescentes que utilizaban internet antes de acostarse dormían 51 minutos menos, los que usaban videojuegos dormían 28 minutos menos, y los que miraban el móvil antes de dormir veían su tiempo de sueño reducido en 21-45 minutos.

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En resumen, se halló que el tiempo de uso de pantallas se asocia negativamente con el sueño (principalmente, a través de una menor duración y un retraso en la hora de acostarse) en la mayoría de estudios analizados. No hay que obviar que el tiempo que nuestros menores dedican a las pantallas es tiempo que probablemente estén restando al desarrollo de habilidades motoras, sociales o cognitivas.


Referencia:

  • Hale, L., & Guan, S. (2015). Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: a systematic literature review. Sleep Medicine Reviews, 21, 50-58.

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