Conversación a dos voces con Alexia Putellas y Blanca Romero
Hablar de Alexia Putellas es hacerlo, seguramente, de una de las deportistas del momento en el panorama internacional. La jugadora del FC Barcelona y de la Selección Española está considerada en la actualidad la mejor futbolista del mundo, y junto a Luis Suárez (jugador de los años 60) son los dos únicos españoles de la historia en haber ganado el prestigioso Balón de Oro. En esta entrevista conoceremos, junto a la Dra. Blanca Romero, la preparadora física de la Selección Española Absoluta de Fútbol Femenina, su visión sobre el rendimiento deportivo y las claves que le han llevado al éxito. Hablamos de cómo monitorizan la carga de entrenamiento, de la importancia del descanso y el control del estrés o de la salud mental. Una conversación para aprender cómo vive y entrena una de las mejores deportistas del mundo actualmente.
Todo lo que necesitas saber sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca: parte 2
La variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) se ha convertido en uno de los principales marcadores de estrés fisiológico en el ámbito deportivo. En este nuevo artículo, uno de los principales expertos internaciones, el Dr. Marco Altini, analiza cómo podemos interpretar la VFC, qué variables debemos tener en cuenta para tomar decisiones en nuestro día a día, y cómo nos puede ayudar a mejorar los procesos de adaptación al entrenamiento en deportes de resistencia, de fuerza y de equipo.
Actividad física en el entorno escolar: una pieza clave para la salud integral de los niños
Las clases de Educación Física y los recreos son tradicionalmente los únicos momentos de la jornada escolar donde los niños pueden realizar actividad física. Sin embargo, actualmente numerosos estudios analizan los efectos de diferentes estrategias para promover la actividad física dentro del entorno escolar (como por ejemplo incluyendo descansos activos, aprendizaje físicamente activo, o programas de actividad física al comienzo de la jornada escolar), encontrando numerosos beneficios.
Nutrición y cáncer: diferencia entre la prevención y el tratamiento oncólogico
La nutrición es uno de los pilares fundamentales para la prevención y el tratamiento del paciente oncológico. Aunque a nivel clínico el papel de la nutrición en la prevención y el tratamiento del cáncer esté a la orden del día, siguen existiendo numerosos mitos nutricionales alrededor de este tema. De forma errónea se extrapolan las recomendaciones nutricionales para la prevención del cáncer a pacientes que ya están cursando la patología, sin atender a las diferencias fisiológicas y patológicas que existen entre el paciente sano (prevención) y el paciente oncológico (tratamiento).
Deportistas veganos, ¿una desventaja competitiva?
Existe una tendencia cada vez más generalizada hacia el consumo de dietas veganas y esta tendencia se ha trasladado también a los deportistas. Sin embargo, surgen muchas dudas respecto a los efectos de estas dietas en los deportistas. ¿Tienen un mayor riesgo de presentar deficiencias de ciertos nutrientes? ¿Comprometen el rendimiento? ¿La calidad de las proteínas de origen vegetal es equivalente a las de origen animal? ¿Qué estrategias nutricionales se pueden seguir para mejorar las propiedades anabólicas de las proteínas de origen vegetal?
Los beneficios para el rendimiento de haber nacido en las alturas
La altura puede tener importantes consecuencias negativas para el rendimiento debido a la menor presión parcial de oxígeno, lo cual disminuye la cantidad de oxígeno que nuestro organismo es capaz de obtener de la atmósfera. Sin embargo, parece haber personas capaces de minimizar dichas consecuencias, pudiendo tener así cierta ventaja a nivel deportivo: es el caso de los nacidos y criados en altura.
La importancia del sueño: cómo se limpia tu cerebro cuando duermes
Dormir bien es fundamental para nuestra salud, pero en cambio, una gran parte de la población duerme poco y mal. Esto representa un grave problema de salud pública porque, entre otras cosas, un sueño reparador ayuda a limpiar los productos de desecho cerebrales que se producen durante el día. En este artículo analizamos cómo el cerebro se limpia cuando dormimos, y qué fases del descanso son claves para potenciar esta limpieza.