ANÁLISIS DE LA EVOLUCIÓN DURANTE SEIS AÑOS DE UN CICLISTA DE CLASE MUNDIAL

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La evolución del rendimiento de los ciclistas profesionales y cómo consiguen aumentarlo conforme pasan los años es un gran misterio para el público en general. Su cargas de entrenamiento y la periodización de sus temporadas hacen de estos deportistas unas máquinas casi perfectas.

En un estudio reciente [1] se analizó la evolución del potencial físico de un doble finalista de dos de las Grandes Vueltas del circuito ciclista: Tour de Francia y Vuelta España. Se monitorizó su entrenamiento entre los 18 y 23 años, periodo en el que se analizó los datos de potencia (PO) para determinar la evolución de su perfil de potencia y su carga de entrenamiento (TL). Además en cada sesión se preguntó al ciclista la escala de esfuerzo percibido (RPE).

Nacido en 1990, en 2012 se convirtió en el ciclista más joven en finalizar dentro del top-10 en el Tour de Francia desde 1947. Pasó de 62 kg en 2008 a 65 kg en la temporada 2012-2013 y durante la preparación de la temporada 2013, su VO2 max fue de 85 ml/kg/min.

En total, de 2008 a 2013 fueron analizadas 2208 sesiones. En este periodo llevó a cabo 1727 entrenamientos y 481 competiciones (incluyendo 68 contrarrelojes). Como muestra la figura 1, la duración anual y la carga de entrenamiento se incrementaron en las 6 temporadas un 79% (de 526 a 943 horas) y un 83% (de 159,165 a 291,608 AU), respectivamente.

fissac _ Tour de Francia _ Perfil fisiológico

Figura 1. Cambios en la carga de entrenamiento y la duración total (AU: Unidades arbitrarias).

El incremento en el volumen anual y en la carga fue mucho mayor de los 18 a los 20 años (+60% y +62%, respectivamente), moderándose cuando el ciclista se convirtió en profesional en 2010 (menos de un 10% cada año).

fissac _ evolución potencia Tour de Francia

Figura 2. Cambios en PO durante las 6 temporadas de competición en las diferentes zonas de intensidad.

La figura 2 muestra los cambios en la potencia durante las seis temporadas en las 6 zonas de intensidad a partir del perfil de potencia del ciclista. Los cambios en PO difieren según las zonas. En la zona 5, el récord de PO de 1 a 5 segundos incrementó ligeramente en las 4 primeras temporadas, antes de alcanzar su pico en 2012. Durante el año siguiente, este pico disminuyó a niveles superiores a los de 2011. En la zona 4, el pico de PO en 30 segundos osciló entre 11.9 y 13.2 W/kg, mientras que el PO de 1 minuto alcanzó 10.5 W/kg en 2013. En la zona 2 y 3, la mayoría de picos de PO incrementaron progresivamente entre 2008 y 2012. Además, entre el 2009 y 2013, el récord de PO en la zona 1 sufrió una evolución estocástica, donde el mayor nivel de rendimiento.

Este estudio nos proporciona un ejemplo real de cómo los datos de PO y la percepción del esfuerzo nos pueden ayudar a monitorizar el entrenamiento, además de conseguir progresiones adecuadas en atletas de clase mundial. El deporte de élite sigue modelos cada vez más estrictos en los que la fisiología y el entrenamiento confluyen con el fin de optimizar el rendimiento del deportista.


REFERENCIAS

[1]      J. Pinot and F. Grappe, “A six-year monitoring case study of a top-10 cycling Grand Tour finisher.,” J. Sports Sci., vol. 33, no. 9, pp. 907–14, Jan. 2015.

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