Hidratación durante el ejercicio, ¿vale cualquier bebida?

La deshidratación excesiva puede tener importantes consecuencias no solo para el rendimiento, sino también para la salud. Además, pese a lo que solemos pensar, también puede darse en ausencia de calor. Es por ello que la hidratación juega un papel clave durante el ejercicio, pero ¿vale cualquier bebida para conseguir una hidratación óptima?

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