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Javier S Morales Rojas

El ejercicio es bueno, pero ¿cuánto es demasiado?

Que el ejercicio es bueno para la salud ya deberíamos saberlo todos, pero cuánto ejercicio es bueno probablemente no esté tan claro. Resulta curioso que mientras que la OMS establece unas recomendaciones mínimas de actividad física para la población general, no exista un consenso sobre el umbral máximo. ¿Existe realmente un umbral por encima del cual el ejercicio resulte perjudicial?

Javier S Morales Rojas 1 marzo, 2021
Fisiología
Javier S Morales Rojas

El ejercicio, un factor clave para prevenir y tratar la depresión

La depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo, y de no ser tratada correctamente puede acarrear consecuencias fatales para el paciente. Recientemente se ha empezado a estudiar el papel del ejercicio en personas con una clara predisposición genética a tener depresión. Los resultados evidencian que puede complementar e, incluso, superar los efectos de los tratamientos clásicos sobre la clínica de la enfermedad.

Javier S Morales Rojas 26 diciembre, 2020
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Adrián Castillo G.

La glutamina, pieza clave en la regeneración muscular y el crecimiento tumoral

La glutamina es el aminoácido más abundante del músculo y es necesaria para la regeneración muscular. Por otro lado, algunos tumores son “adictos” a la glutamina para asegurar su crecimiento. Por ello, las células tumorales y musculares luchan por este sustrato. ¿Cómo podría el músculo reducir la disponibilidad de glutamina en el tumor?

Adrián Castillo G. 17 diciembre, 2020
Fisiología
Pedro L. Valenzuela

¿Qué es la tensión arterial ambulatoria, y qué puede hacer el ejercicio por ella?

La hipertensión arterial afecta a un tercio de la población y supone una de las principales causas de muerte en el mundo. La presión ambulatoria ha mostrado ser un mejor predictor de riesgo cardiovascular que la presión arterial medida ‘en clínica’ en un momento puntual. ¿Sabes la importancia de este marcador, y qué beneficios puede aportar el ejercicio sobre el mismo?

Pedro L. Valenzuela 16 diciembre, 2020
Fisiología
Pedro L. Valenzuela

¿Qué ejercicio produce más beneficios en personas con obesidad?

El ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como por ejemplo andar rápido) ha sido tradicionalmente el tipo de entrenamiento más recomendado para la pérdida de peso en personas con obesidad. Sin embargo, cada vez más evidencia muestra que otros tipos de ejercicio pueden ser al menos igual de beneficiosos, y un reciente meta-análisis deja claro qué ejercicio gana sobre todos ellos.

Pedro L. Valenzuela 13 octubre, 2020
Fisiología
Adrián Castillo G.

La actividad física, una barrera contra el cáncer

La actividad física regular es una de las herramientas más potentes en la prevención de enfermedades crónicas, incluido el cáncer, pudiendo reducir la incidencia de hasta 7 tipos.

Adrián Castillo G. 20 septiembre, 2020
Fisiología
Adrián Castillo G.

La inactividad física aumenta el riesgo de sufrir 35 enfermedades crónicas

A pesar de que aglutinar 35 enfermedades bajo un mismo disparador puede sonar descabellado, cada vez se tiene más evidencia de que una de las principales causas de las enfermedades crónicas que asolan al mundo desarrollado es el balance energético positivo derivado de la inactividad física y el exceso de ingesta calórica.

Adrián Castillo G. 12 junio, 2020
Fisiología
Javier S Morales Rojas

El falso mito de los 10.000 pasos al día

El paradigma de los 10.000 pasos al día ha calado tan profundo en la sociedad que hasta diferentes apps y dispositivos móviles te avisan con un mensaje de felicitación cuando ese día has alcanzado dicha cantidad de pasos. ¿Pero por qué se estableció esa barrera y qué tiene de fundamento científico?

Javier S Morales Rojas 29 abril, 2020
Fisiología
Javier S Morales Rojas

Beneficios del ejercicio físico durante el tratamiento en niños con cáncer

Los avances realizados en los tratamientos del cáncer pediátrico en las últimas décadas no están necesariamente asociados a un mejor estado de salud. Por ello, cada vez más se buscan estrategias no farmacológicas que reduzcan los efectos adversos de los tratamientos. Entre estas, la realización de ejercicio físico ha mostrado resultados prometedores para los niños e, incluso, los sistemas de salud.

Javier S Morales Rojas 16 abril, 2020
Fisiología
Pedro L. Valenzuela

¿Qué dieta produce los mayores beneficios a corto y largo plazo?

Existen multitud de dietas, desde algunas generales como la mediterránea o la paleolítica hasta otras con gran popularidad como la dieta «Atkins» o la de «la zona», pero ¿cuál de ellas produce los mayores beneficios a corto y largo plazo? Un reciente meta-análisis de 121 estudios y más de 20.000 participantes publicado en BMJ nos da una respuesta.

Pedro L. Valenzuela 13 abril, 2020

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