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Fisiología
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Desterremos viejos mitos: los niños pueden y deben entrenar fuerza

Existen diferentes mitos alrededor del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes que advierten del peligro de un supuesto retraso en el crecimiento de los niños que desde edades tempranas lo practican. Sin embargo, la evidencia no deja lugar a dudas y sitúa el foco para iniciarse en este tipo de entrenamiento precisamente en la infancia.

Alto Rendimiento
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Una nueva estrategia para reducir la presión arterial: entrenamiento de la respiración

¿Puede un entrenamiento de 5 minutos de los músculos respiratorios reducir la presión arterial? Cómo respiramos y la frecuencia a la que lo hacemos influye en la actividad de nuestro corazón. Por ello, recientemente se está proponiendo entrenar la respiración para mejorar la salud cardiovascular. En este artículo explicamos diferentes protocolos que pueden ayudarte a tener un corazón más sano.

Fisiología
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Ejercicio durante el embarazo: seguro y beneficioso para la madre y el niño

Un estudio en más de 1000 mujeres embarazadas muestra que el ejercicio no solo reduce el riesgo de complicaciones en la madre (ganancia excesiva de peso, hipertensión y diabetes gestacional), sino que además favorece que vuelvan a su peso de antes del embarazo en los 6 primeros meses tras el parto, y reduce el riesgo de macrosomía y obesidad del niño en su primer año de vida.

Audio Artículo
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¿Puede el ejercicio físico mejorar la biología vascular de un tumor en humanos?

Mejorar la vascularización al tumor es un objetivo prioritario para mejorar la eficacia de la quimioterapia. Ya que estudios previos en modelos animales han demostrado que el ejercicio es capaz de remodelar la estructura vascular del tumor, ¿producirá los mismos efectos en humanos?

Alto Rendimiento
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Frío como método de recuperación, ¿cuándo es beneficioso y cuando no?

La inmersión en frío es un método de recuperación muy utilizado por los deportistas tras una sesión de ejercicio intenso. Aunque puede ser eficaz de forma aguda para reducir la fatiga y el dolor muscular, sus efectos a largo plazo generan controversia.

Fisiología
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¿Quieres adelgazar? Comer menos no es suficiente

Si queremos perder grasa, la reducción de la ingesta calórica es un método simple y efectivo, al menos inicialmente, ya que la pérdida de peso a través de la restricción calórica podría producir una disminución de la masa muscular. Por ello, el entrenamiento, el cual no siempre se tiene en cuenta, es al menos tan importante como la dieta para conseguir un cuerpo saludable.

Fisiología
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Mejora el rendimiento a través del entrenamiento de la musculatura inspiratoria

Un importante limitante del rendimiento deportivo es la fatiga que se produce, especialmente durante el ejercicio físico de alta intensidad, en los músculos inspiratorios. Sin embargo, existe controversia respecto a los protocolos de entrenamiento de los músculos inspiratorios requeridos para provocar mejoras en la función respiratoria y la capacidad de ejercicio.

Audio Artículo
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En pacientes diabéticos, ¿mejor entrenar por el día o por la tarde?

El ejercicio produce múltiples beneficios en personas con problemas metabólicos. Debido a que los ritmos circadianos y el metabolismo están estrechamente entrelazados, un aspecto relevante a la hora de programar una intervención en personas con resistencia a la insulina podría ser el momento del día en el que se entrena. Ajustar el horario de entrenamiento a los ritmos circadianos podría mejorar el control de la glucosa en pacientes con patologías como la diabetes tipo II. ¿Induce las mismas respuestas fisiológicas entrenar por la mañana que por la tarde?

Diciembre 2021

Mikel Izquierdo

Que la fuerza te acompañe

Septiembre 2021

Aitor Viribay

Metabolismo

Junio 2021

FOTO DE PERFIL

José Antonio López Calbet

En los adentros de la fisiología del ejercicio

Abril 2021

Foto de perfil de los dos juntos

Carolina Marín y Guillermo Sánchez

Road to
Tokio

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