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¿Qué ejercicio produce más beneficios en personas con obesidad?
El ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como por ejemplo andar rápido) ha sido tradicionalmente el tipo de entrenamiento más recomendado para la pérdida de peso en personas
¿Es posible reducir 3 kg de masa grasa en 4 días con ejercicio y restricción calórica?
La obesidad es un problema de salud pública que incrementa el riesgo de morir. Para combatirla es necesario promover cambios en el estilo de vida que generen
El falso mito de los 10.000 pasos al día
El paradigma de los 10.000 pasos al día ha calado tan profundo en la sociedad que hasta diferentes apps y dispositivos móviles te avisan con un mensaje
¿Qué dieta produce los mayores beneficios a corto y largo plazo?
Existen multitud de dietas, desde algunas generales como la mediterránea o la paleolítica hasta otras con gran popularidad como la dieta “Atkins” o la de “la zona”,
¿Es el ayuno intermitente más efectivo que la dieta tradicional para la pérdida de peso?
Uno de los motivos que lleva a más gente a seguir una estrategia de ayuno intermitente es la pérdida de peso. En este sentido, recientemente se han
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE REDUCIR 300 KCAL EN LA DIETA DURANTE 2 AÑOS?
El estudio CALERIE analiza los efectos de la restricción calórica a largo plazo sobre marcadores cardiometabólicos en personas sin obesidad. 143 sujetos redujeron ~ 300 kcal su
Desayunar, ¿necesario para perder peso?
El desayuno ha sido tradicionalmente situado como la comida más importante del día. Cuando el objetivo es perder peso, es común escuchar que saltarse el desayuno hará
Efectos de 12 semanas de HIIT sobre la salud en jóvenes con obesidad
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es una herramienta eficaz para la mejora de la salud. En este sentido un estudio ha evaluado los efectos de
Para prevenir la diabetes, ¿dieta o ejercicio?
La Asociación Americana de Diabetes recomienda centrar la prevención de la diabetes tipo 2 mediante estrategias de mejora del estilo de vida. Tanto la dieta como el
El ejercicio es la mejor herramienta para la disminución de la grasa visceral, incluso por delante de la dieta. ¿Pero qué tipo de ejercicio aporta los mayores
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