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Alto Rendimiento
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Mejora tus marcas y previene lesiones: entrena la fuerza

El entrenamiento de fuerza debe ser un pilar fundamental sobre el que se sustente el entrenamiento general de resistencia de cualquier deportista. La evidencia en cuanto a sus beneficios a nivel de salud y rendimiento es demoledora, por lo que por lo general no debemos temer eliminar alguna sesión específica de natación, carrera o bici para incluir una buena sesión de fuerza.

Fisiología
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El entrenamiento de resistencia retrasa el envejecimiento celular

Realizar actividad física regularmente retrasa el envejecimiento celular. Sin embargo, se desconoce el efecto que las diferentes modalidades de entrenamiento podrían ejercer a nivel celular. Ahora un nuevo estudio ha comparado los efectos del entrenamiento de resistencia moderada, interválico de alta intensidad y fuerza sobre la actividad de la telomerasa y la longitud telomérica.

Fisiología
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Entrenamiento en personas mayores: la importancia de la potencia

Aunque los beneficios del entrenamiento de fuerza en las personas mayores han sido ampliamente contrastados, debemos conocer qué tipo de ejercicio es más efectivo. Cada vez más evidencia apoya que el entrenamiento enfocado en la mejora de la potencia muscular deber ser una prioridad, ya que ésta se deteriora en mayor medida que la fuerza y ha mostrado ser un mejor factor pronóstico de funcionalidad.

Fisiología
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El entrenamiento de fuerza combate la depresión

Hasta la fecha, los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la salud mental no eran muy conocidos. Sin embargo, un meta-análisis ha hallado que el entrenamiento de fuerza se asocia con una importante reducción de los síntomas depresivos, independientemente del estado de salud, del volumen de entrenamiento y de las mejoras en la fuerza.

Fisiología
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Asociación entre fuerza y riesgo de mortalidad en población clínica

La fuerza se han convertido en un biomarcador muy importante de mortalidad. En este sentido una revisión sistemática ha calculado cuánto aumenta el riesgo de mortalidad de población clínica con niveles bajos de fuerza. Los resultados son sorprendentes.

Septiembre 2021

Aitor Viribay

Metabolismo

Junio 2021

FOTO DE PERFIL

José Antonio López Calbet

En los adentros de la fisiología del ejercicio

Abril 2021

Foto de perfil de los dos juntos

Carolina Marín y Guillermo Sánchez

Road to
Tokio

Marzo 2021

5ebe0c177493b

María Blasco

La lucha entre la inmortalidad y el cáncer

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