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La flexibilidad metabólica es el objetivo final de cualquier deportista de resistencia. De hecho, es la variable que marca la diferencia entre ganar y perder. Pero no solo eso, sino que también determina la final línea entre salud y la enfermedad metabólica de las personas. Ser versátil a nivel metabólico es, exactamente, ser capaz de utilizar los sustratos energéticos de una forma eficiente en función de las demandas bioenergéticas. Y en este proceso, el entrenamiento y la nutrición juegan un papel determinante.

La situación actual ha provocado un cambio en nuestro estilo de vida, prevaleciendo el distanciamiento social y el confinamiento en casa. La inactividad física que esta “nueva normalidad” conlleva puede agravar aún más los síntomas de la enfermedad.

La realización de cesáreas se ha incrementado en los últimos años a nivel mundial. Aunque ha disminuido la tasa de morbi-mortalidad tanto del niño como de la madre, la cesárea implica riesgos tanto para la madre como para el feto. Estudios recientes han analizado si estos riesgos podrían ir más allá de la propia intervención y afectar a la salud futura del niño, incluyendo su forma física.

Fumar no solo tiene importantes efectos negativos para la salud del fumador (incluyendo un riesgo mucho mayor de cáncer y eventos cardiovasculares), sino también para las personas que les rodean. Cada vez más evidencia muestra las consecuencias de que los padres fumen (tanto antes como después del embarazo) en la salud de los niños, incluso cuando estos llegan a la edad adulta.

Diversos mecanismos fisiológicos son los responsables de promover un máximo rendimiento físico mediante la optimización de procesos celulares y metabólicos. Uno de ellos, la relevancia de las mitocondrias en la salud muscular y su adaptabilidad durante la actividad física.

En los últimos años ha ganado una gran popularidad el entrenamiento basado en la velocidad, ya que permite optimizar tanto la prescripción como la evaluación del entrenamiento de fuerza. En este artículo comentamos las principales aplicaciones de este tipo de entrenamiento y sus posibles beneficios con respecto al entrenamiento tradicional.

Las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual provocan cambios fisiológicos que podrían afectar al rendimiento. La literatura científica nos muestra la influencia que estas fluctuaciones hormonales pueden tener sobre diferentes cualidades del rendimiento. Una valoración y seguimiento de estos cambios y de cómo pueden afectar o no en el rendimiento puede ayudar a tomar decisiones en la planificación deportiva.